डायबिटीज के लिए सबसे अच्छे और खराब फ्रूट्स कौन से हैं?
Ritu Singh
डायबिटीज होने पर फल खाने से कोई नुकसान हो सकता है? यदि हां, तो कौन सा फल खाना चाहिए और कौन से फल खाने से बचना चाहिए? ये सवाल आपके मन में भी उठता है?
अगर आप डायबिटीज रोगी हैं तो आपको कुछ फलों जैसे आम के बारे में पता होगा कि इसे नहीं खाना चाहिए लेकिन बहुत से और फल हैं जो ब्लड शुगर को बढ़ा सकते हैं.
वैसे ही बहुत से फ्रूट्स ऐसे भी हैं जिन्हें खाने से शुगर का लेवल कम होता है. तो चलिए जान लें कि किन फ्रूट्स को खाएं और किसे न खाएं.
सीधे शब्दों में जान लें कि जिन फलों में फाइबर हो और मीठे कम से कम हो वह डायबिटीज में बेस्ट हैं. फलों में मौजूद घुलनशील फाइबर ब्लड से ग्लूकोज अवशोषण को धीमा कर देता है और पेट को भरा रखता है.
नींबू, संतरा, कीवी, हरे सेब, जामुन, कच्चे अमरूद, कच्चा नारियल, नाश्पाती, गाजर, खीरा, ककड़ी जैसे फल आप खा सकते हैं.
किसी भी फल का जूस, केला, आम, पके और मीठे फल, अनानास, पका पपीता और तरबूज जैसे फल खाने से आपको बचना चाहिए.
साथ ही आपको बहुत सूखे मेवे भी नहीं खाने चाहिए.
फलों के रस से बचें क्योंकि वे रक्त शर्करा के स्तर को तुरंत बढ़ा देते हैं. भले ही वो संतरे या अनार के ही क्यों न हों.