Nov 7, 2023, 06:36 PM IST
डायबिटीज एक गंभीर बीमारी है और इसे अगर कंट्रोल में न रखा जाए तो इससे कई अन्य बीमारियों के होने का खतरा बढ़ जाता है.
ऐसे में आप अगर अपनी लाइफस्टाइल को बेहतर कर डाइट में इन मोटे अनाज को शामिल कर लें तो इससे आपको डायबिटीज की समस्या से लड़ने में मदद मिलेगी. आइए जानते हैं इनके बारे में..
ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होने के नाते डायबिटीज के मरीजों के लिए बाजरा रामबाण है. इसे डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.
ज्वार में प्रचूर मात्रा में फाइबर के साथ विटामिन के होता है और ज्वार के सेवन से आसानी से डायबिटीज को कंट्रोल किया जा सकता है.
इसके अलावा रागी न सिर्फ ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है, बल्कि कोलेस्ट्रॉल को भी घटाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.
जेई के चोकर में सॉल्यूबल फाइबर होता है और इसमें मौजूद मैग्नीशियम व प्रोटीन ब्लड शुगर लेवल को अवशोषित कर लेता है.
इसके अलावा बार्ली जेई से तैयार होता है और इसमें बीटा ग्लुकेन होता है जो ब्लड शुगर को मैनेज कर कोलेस्ट्रॉल को भी घटाने में मदद करता है.