Jan 19, 2025, 08:53 AM IST
कोलेस्ट्रॉल एक मोम, वसा जैसा पदार्थ है. अगर यह बढ़ जाए तो इसके कारण नसें ब्लाॅक होने लगती हैं, जिससे हृदय रोग, स्ट्रोक, और अन्य बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है.
अगर आपको Cholesterol की समस्या है या इस बीमारी से दूर रहना चाहते हैं तो सुबह के रूटीन में इन 5 आदतों को जरूर शामिल करें, इससे काफी फायदा होगा.
सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुना पानी पीकर दिन की शुरुआत करें, इसमें नींबू निचोड़कर पीने से एक्स्ट्रा फैट कम करने के साथ ही बैड कोलेस्ट्रॉस कम करने में भी मदद मिल सकती है.
रोज सुबह चाय या कॉफी पीने के बजाए ग्रीन टी पीना शुरू करें. क्योंकि ग्रीन टी में मौजूद कुछ एंटी-ऑक्सीडेंट कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करने में मददगार साबित होते हैं.
सुबह सुबह कुछ भी मीठा खाने से परहेज करें, इससे शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता है. मीठा खाने का मन है तो चीनी की जगह, शहद, गुड़ या मीठे फल खा सकते हैं.
मॉर्निंग वॉक सबसे ज्यादा जरूर ही, इससे न केवल कोलेस्ट्रॉल कम होता है बल्कि वजन घटाने से लेकर अन्य गंभीर समस्याएं भी दूर होती है. इसलिए मॉर्निंग वॉक की आदत जरूर डालें.
कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के लिए सुबह का नाश्ता फाइबर से भरपूर रखें. सुबह के नाश्ते में ओट्स, फ्रूट्स, और नट्स आदि का सेवन करने की आदत डालें.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.)