Jun 16, 2024, 02:46 PM IST
PM ने अपने आधिकारिक ट्विटर अकाउंट से एक वीडियो शेयर करते हुए पादहस्तासन योग के बारे में जानकारी दी और उसके फायदे व सावधानियां भी बताए.
पादहस्तासन करने से रीढ़ की हड्डी लचीली होती है और यह आसन करने से महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान होने वाली तकलीफों से राहत मिलती है.
हालांकि अगर आपको दिल से जुड़ी कोई बीमारी, पीठ या रीढ़ की हड्डी से संबंधित कोई समस्या हो तो आपको ये आसन नहीं करना चाहिए.
इसके अलावा चक्कर आना, पेट की सूजन की तकलीफ, हार्निया, अल्सर और गर्भवती महिलाओं को भी ये आसन नहीं करना चाहिए.
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पैरों के बीच 2 इंच की दूरी बनाते हुए सीधा खड़े हो जाएं, फिर दोनों हाथों को सीधा रखते हुए अपने सर के ऊपर ले जाएं.
इसके बाद धीरे-धीरे सांस छोडते हुए अपने शरीर को आगे की ओर तब तक झुकाएं जब तक कि आपकी हथेलियां जमीन को न छू लें.
इस बात का ध्यान रखें की शरीर को नीचे झुकाते समय हाथ और सर को एक साथ झुकाएं, और इस मुद्रा में 10 से 30 सेकेंड तक रहें.
इस आसन को रोजाना करने से पाचन दुरुस्त होता है और कब्ज की समस्या का निवारण होता है. ऐसे में आपको ये योगासन जरूर करना चाहिए.