Feb 6, 2024, 02:14 PM IST
हेल्दी और फिट रहने के लिए डेली वर्कआउट करना बहुत ही जरूरी है, इससे शरीर एक्टिव रहता है और मोटापा समेत कई गंभीर समस्याएं दूर होती हैं.
ऐसे में शरीर में ऊर्जा की खपत के कारण वर्कआउट करने के बाद थकावट और कमजोरी महसूस होती है. इसलिए वर्कआउट के बाद कुछ न कुछ खाने की जरूरत पड़ती है. इससे शरीर में एनर्जी आती है और मसल्स स्ट्रांग बनते हैं.
हालांकि बेहतर रिजल्ट के लिए पोस्ट वर्कआउट मील भी बेहद जरूरी है. दरअसल, वर्कआउट के दौरान मांसपेशियों में जमा ग्लूकोज ऊर्जा के रूप में इस्तेमाल होता है.
बता दें कि खाने-पीने की ऐसी कई चीजें हैं, जिनका सेवन वर्कआउट के बाद किया जा सकता है. इन्हीं में से एक है चावल. लेकिन, कई लोगों के मन में ये सवाल रहता है कि वर्कआउट के बाद चावल खाया जा सकता है कि नहीं.
दरअसल, कई लोगों को लगता है कि वर्कआउट के बाद चावल खाना नुकसानदेह है. लेकिन ऐसा नहीं है, वर्कआउट के बाद आप चावल खा सकते हैं.
बता दें कि चावल में भरपूर मात्रा में कार्ब्स पाया जाता है, जिसके सेवन से वर्कआउट के बाद खप चुकी एनर्जी वापस आती है. लेकिन, इसके सेवन से पहले यह ध्यान रखना जरूरी है कि इसका सेवन सीमित मात्रा में ताजी सब्जियों या दाल के साथ करें.
चावल के साथ आप अपने पोस्ट वर्कआउट मील में चिकन, फिश, टोफू या बीन्स आदि को जरूर शामिल करें. क्योंकि इन चीजों को प्रोटीन का अच्छा स्त्रोत माना जाता है. इससे शरीर को एनर्जी मिलती है, साथ ही यह मसल्स रिकवरी में मददगार होते हैं.
Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.