खराब होती आंखों के लिए कच्चा ही खाएं ये 6 चीजें, नहीं पड़ेगी चश्मे की जरूरत
Ritu Singh
बहुत कम उम्र में ही नजरें कमजोर होने लगी है लेकिन कुछ सब्जियों को कच्चा खाने से नजर की कमजोरी में तेजी से सुधार हो सकता है.
6 ऐसी सब्जियां बता रहे हैं जिनके जरिए आप अपनी आंखों की रोशनी बढ़ा सकते हैं.
आंखों की रोशनी के लिए गाजर खाना बेस्ट रेमेडी है.गाजर में विटामिन ए, बीटा-कैरोटीन, फाइबर, विटामिन-के, पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है.
टमाटर में विटामिन सी और लाइकोपिन होता है जो नजर की कमजोरी दूर करता है. रोज एक कच्चा टमाटर या जूस पी लें तो आंखों की रोशनी जल्दी बढ़ती है.
पालक के पत्तों का सलाद खाएं या जूस बना लें. पालक आंखों की रोशनी के लिए बहुत फायदेमंद है.
शकरकंद में प्रोटीन, फायबर, आयरन, कैल्शिय, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, पोटेशियम, सेलेनियम, विटामिन-ए, बी, सी, के, बीटा-कैरोटीन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. इसे कच्चा खाना आंखों के लिए बेस्ट है.
विटामिन सी का खजाना आंवले का जूस पीएं या मुरब्बा खाएं. दोनों ही नजर की कमजोरी दूर करेंगे.
ब्रोकली आंखों की रोशनी बढ़ाती है. ब्रोकली में सल्फोराफेन, विटामिन के, विटामिन सी, फोलेट, मैंगनीज और पोटेशियम होता है. इसके सेवन से कैंसर का खतरा भी कम होता है.इसे सलाद के रूप में खाएं.