Mar 23, 2023, 07:39 PM IST

सोते ही क्यों आने लगते हैं खर्राटे, जानें कारण और हल

Nitin Sharma

खर्राटे आने की कई वजह होती हैं. ज्यादातर लोगों को थकान, बंद नाक और तनाव की वजह से खर्राटे आते हैं.

ये आसान टिप्स खर्राटों की समस्या से छुटकारा दिला सकती हैं.

सोने से पहले 5 सेकंड के लिए जीभ को बाहर निकालें. कुछ देर ऐसे ही रहने दें. यह एक्सरसाइज हर दिन 5 से 6 बार करें. 

जीभ को मुंह के अंदर ही दोनों तरफ घुमाएं. जीभ की इस एक्सरसाइज से खर्राटें खत्म हो जाएंगे. जल्द ही इस समस्या से छुटकारा मिल जाएगा.

उंगलियों को गालों पर रखकर जीभ को इसके अपाॅजिट साइड में फोर्स करें. खर्राटों की समस्या खत्म होने के साथ अच्छी नींद आएगी

Next: टेस्टोस्टेरोन लेवल बढ़ाने के लिए खाएं ये 5 चीजें