Dec 22, 2024, 12:03 PM IST

ये 5 हरी सब्जियां कमजोर आंखों का हैं सुपरफूड, धुंघली नजर होगी तेज

Ritu Singh

मोबाइल और कंप्यूटर पर टकटकी लगाए रखने से आंखे थकी और कमजोर होती जा रही तो...

आपको रोज अपनी डाइट में 5 हरी सब्जियों को शामिल करना चाहिए. ये सब्जियां आंखों का सुपरफूड मानी गई हैं.

सर्दियां में भी ठंड और हवा से आंखों में सूखापन, थकान, कमजोरी जैसी समस्याएं होती हैं. वो भी इनसे दूर होंगी.

पालक विटामिन ए, सी और ज़ेक्सैन्थिन से भरपूर होता है, जो आंखों को पोषण देता है. इससे आंखों में नमी बनी रहती है और सूखेपन की समस्या दूर हो जाती है.

मेथी का साग आयरन और विटामिन से भरपूर होती है, जो रक्त परिसंचरण में सुधार करती है और आंखों की थकान को कम करती है.

सरसों के साग में विटामिन के और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो आंखों की मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं.

बथुआ फाइबर और खनिजों से भरपूर होता है. यह आंखों की समस्याओं को कम करने और दृष्टि को तेज करने में मदद करता है.

केल आंखों के लिए फ़ायदेमंद होता है. इसमें मौजूद ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट आंखों के लिए फ़ायदेमंद होते हैं

इसके अलावा आंखों के तेज करने के लिए आपको नट्स और बीन्स खूब खाना चाहिए.

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