Jan 23, 2025, 01:48 PM IST
डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है, जिसके कारण शरीर में कई अन्य रोग पनपने लगते हैं. इतना ही नहीं डायबिटीज होने पर व्यक्ति को हार्ट संबंधी समस्याएं भी हो जाती हैं.
ऐसे में अगर आप डायबिटीज की बीमारी से जूझ रहे हैं तो अपने हार्ट हेल्थ का खास ख्याल जरूर रखें, आगे जानें डायबिटीज में कैसे रख सकते हैं हार्ट का ख्याल...
अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं और हार्ट को हेल्दी रखना चाहते हैं तो हफ्ते में कम से कम 150 मिनट एरोबिक एक्सरसाइज जरूर करें.
इसमें साइकिल चलाना, तेज चलना, स्विमिंग, या जॉगिंग आदि शामिल है. साथ ही ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने के लिए नियमित व्यायाम करें.
इसके अलावा डायबिटीज के मरीजों के लिए जरूरी है कि वह अपना वजन कंट्रोल में रखें, क्योंकि ऐसी स्थिति में वजन तेजी से बढ़ता है, जो हार्ट के लिए सही नहीं है.
इसके अलावा कम नमक वाला भोजन खाएं, ज़्यादा शराब न पिएं और डॉक्टर से सलाह लें और निर्धारित दवाएं लें. इससे हार्ट हेल्थ पर आप ध्यान रख सकते हैं.
ऐसी स्थिति में तनाव को मैनेज करना भी जरूरी है. तनाव से निपटने के लिए शारीरिक गतिविधि जरूर करें और पर्याप्त नींद लें. इससे आपका हार्ट हेल्दी रहेगा.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.)