अगर आपके बाल तेजी से झड़ रहे या उनमें सफेदी झलकने लगी है तो आपको 3 चीजें सप्लीमेंट के रूप में लेनी शुरू कर देनी चाहिए.
बालों के झड़ने या सफेद होने की कोई एक वजह नहीं होती है लेकिन अगर बाल या स्कैल्प समस्याओं से जूझ रहे तो समझ लें कि आपके अंदर 2 विटामिन और एक खास मिनरल की कमी हो रही है.
विटामिन बी-7 यानी बायोटीन इसे विटामिन एच भी कहा जाता है पानी में घुलनशील होता है और इसलिए ये शरीर में स्टोर नहीं होता. शरीर की मेटाबॉलिक प्रक्रियाओं जैसे फैट, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के मेटाबॉलिज्म में इसकी अहम भूमिका है. इसके अलावा बाल, त्वचा और नाखूनों के लिए भी बायोटीन बेहद जरूरी है.
विटामिन डी की कमी से बच्चों के भी बाल सफेद होने लगते हैं. विटामिन डी की कमी से भी सिर्फ हमारी हड्डियों को ही नुकसान नहीं पहुंचाता बल्कि यह हमारे बालों को भी बुरी तरह से नुकसान पहुंचाता है. मेडिकल टुडे में छपी एक खबर के अनुसार विटामिन डी की कमी से भी बाल सफेद और झड़ने के लिए भी जिम्मेदार है.
जिंक का कमी से बालों का गिरना तेज हो जाता है. वेबएमडी के मुताबिक विटामिन डी के अलावा जिंक की कमी भी बालों के झड़ने का बड़ा कारण है.
इसी तरह आयरन की कमी से बाल झड़ने लगते हैं, जिन लोगों में खून की कमी होती है उनमें बालों का झड़ना ज्यादा देखा जाता है.
अगर आप खानपान से इन विटामिन या मिनरल को नहीं ले पा रहे तो कुछ दिनों तक विटामिन और मिनरल के सप्लीमेंट लें. बालों की समस्या दूर हो जाएगी.