Nov 26, 2023, 10:58 AM IST

पैर की नसों का चढ़ना रोकती हैं ये 6 चीजें

Ritu Singh

सोते-उठते समय अक्सर पैरों की नसें एक-दूसरे पर चढ़ जाती हैं और ये दर्द बेहद भयानक होता है.

नसों के सामान्य होने पर भी कई दिनों तक पैरों में दर्द बना रहता है. अगर आप भी ऐसी समस्या से ग्रस्त होते रहते हैं तो...

कुछ चीजें खाना शुरू कर दें, क्योंकि ये आपकी नसों को रिलेक्स करने के साथ ब्लड सर्कुलेशन को भी बेहतर करती हैं,

मिनरल्स और इलेक्ट्रोलाइट्स के असंतुलन केसाथ ही कई बार ओवर स्वेटिंग से डिहाइड्रेशन के कारण भी मसल्स क्रैंप होते हैं. तो चलिए जानें किन चीजों को खाने से ये समस्या होगी दूर.

नसों के चढ़ने या मसल्स क्रैंप से बचने केलिए सबसे पहले अपने शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की मात्रा बढ़ा दें. इसके लिए आप इलेक्ट्रॉल पीएं.

केला-मसल्स क्रैंप कई बार पोटैशियम की कमी से भी होता है इसलिए रोज केला खाएं. इससे मांसपेशियों में ऐंठन दूर होती है. इसके अलावा केले में और भी कई इलेक्ट्रोलाइट्स पाए जाते हैं. जिससे ऐंठन को दूर किया जा सकता है.

सीड्स और नट्स- इनमें ओमेगा-3 और मैग्नीशियम कैल्शियम से भरे सीड्स जैसे फ्लैक्स सीड्स, पम्पकिन सीड्स, तिल चिया सीड्स आदि. मैग्नीशियम के बिना शरीर में प्रोटीन बनाना, मसल्स में मूवमेंट, ब्लड शुगर को कंट्रोल करना और हड्डियों की ग्रोथ काफी मुश्किल हो जाती है.

नारियल पानी-इलेक्ट्रोलाइट्स और सोडियम से भरा नारियल पानी भी आपके मसल्स क्रैंप को रोकता है..

टमाटर-इसमें सभी तरह के इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं. पोटेशियम, कैल्शियम, सोडियम और मैग्नीशियम से भरा टमाटर कच्चा खाएं.

दूध-इसमें कैल्शियम होता है जो मांसपेशियों में होने वाली ऐंठन को दूर करता है.कैल्शियम मांसपेशियों को रिलैक्स करता है. दूध ना पीने से आपको बार-बार ऐंठन की समस्या का दूर होगी.

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