चेहरे, हाथ-पैरों पर सूजन और दर्द, यानी शरीर में बढ़ रही ये चीज
Ritu Singh
अगर सुबह उठकर आपके चेहरे पर सूजन नजर आती है या आंखों के नीचे पानी भरा लगता है तो यो संकेत गंभीर है.
इसके अलावा गर आपके हाथ-पैरों में खासकर पैरों के निचले हिस्से में सूजन या दर्द है तो समझ लें आपके शरीर में एक खास तत्व की अधिकता हो रही है.
ये तत्व है नमक और नमक ज्यादा लेने से आपके शरीर में पानी रूक रहा है जिसे वाटर रिटेंशन कहा जाता है.
वाटर रिटेंशन आपकी किडनी से लेकर हार्ट और फेफड़ों तक को नुकसान पहुंचाता है और ये जानलेवा तक हो सकता है.
ज्यादा नमक खाने से शरीर में सोडियम का स्तर बढ़ जाता है. इसलिए वॉटर रिटेंशन से छुटकारा पाने के लिए अपने भोजन में न्यूनतम नमक का उपयोग करें.
इसके अलावा कई बार वाटर रिटेंशन हार्मोनल असंतुलन, उच्च चीनी का सेवन, गंभीर हृदय और लिवर रोग के कारण भी होता है.
वाटर रिटेंशन होने पर आप अपने आहार में हरी सब्जियों और नट्स को प्राथमिकता दें. विटामिन बी6 आलू, केले और अखरोट में पाया जाता है और वॉटर रिटेंशन तनाव से राहत दिलाने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.
विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन भी आपके लिए बहुत फायदेमंद रहेगा. नियमित रूप से संतरे और गाजर जैसे फल खाने से बार-बार पेशाब आने की समस्या से राहत मिलती है, जिससे शरीर में अतिरिक्त पानी की मात्रा कम हो जाती है.