Sep 12, 2023, 05:17 PM IST
हेल्दी सेहत के लिए जिस तरह अन्य पोषक तत्व जरूरी होते हैं, उसी तरह विटामिन C भी जरूरी होता है. शरीर में इसकी कमी के कारण कई तरह की गंभीर बीमारियां घेर लेती हैं.
शरीर में विटामिन C की कमी होने पर स्कर्वी, एनीमिया, त्वचा संबंधी समस्याएं और आंखों की रोशनी कम होने लगती है. इसलिए डाइट में विटामिन C रिच फूड्स जरूर शामिल करना चाहिए.
बता दें कि इस विटामिन की कमी के कारण कई शरीर में कई बदलाव नजर आने लगते हैं. ऐसे में इन बदलाओं को पहचान कर तुरंत इसका इलाज शुरू कर देना चाहिए...
अचानक वजन बढ़ने की समस्या विटामिन C की कमी के कारण हो सकता है. इसकी वजह से पेट के आसपास चर्बी इक्कठा होने लगती है.
इसका असर मसूड़ों पर भी नजर आता है, बता दें कि इसकी वजह से दातों के बगल मसूड़ों से खून निकलने लगता है. इसके अलावा दांत टूटने और मसूड़ों में सूजन भी भी बढ़ जाता है.
शरीर में इस विटामिन की कमी के कारण रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होती है और संक्रमण वाली बीमारी होने में देर नहीं लगती है.
इसके अलावा विटामिन C की कमी के कारण शरीर में लगा घाव जल्दी नहीं भरता. क्योंकि इसकी कमी के कारण शरीर में कोलेजन नहीं बनता, जो घाव को जल्दी भरने में मदद करते हैं.
इतना ही नहीं, इस विटामिन की कमी के कारण शरीर रूखी नजर आने लगती है और चेहरे पर समय से पहले झुर्रियां नजर आने लगती हैं.
ऐसे में इस विटामिन को पूरा करने के लिए आप अपनी डाइट में कीवी, संतरा और पपीता जैसे विटामिन C रिच फूड्स को डाइट में जरूर शामिल करें..