बादाम में 7 पोषक तत्व अधिक मात्रा में पाए जाते हैं : फाइबर, प्रोटीन, विटामिन-ई, मैग्नीशियम, हेल्दी फैट, पोटेशियम और कॉपर पाए जाते है.
ब्रोकली में 8 पोषक तत्व अधिक मात्रा पाए जाते हैं : फाइबर, प्रोटीन, विटामिन-ए, बी6, सी, के, फोलेट और पोटेशियम पाए जाते है.
क्विनोआ बीज में 8 पोषक तत्व अधिक मात्रा पाए जाते हैं : फाइबर, प्रोटीन,आयरन, मैग्नीशियम, विटामिन-ई, पोटेशियम, जिंक और मैग्निज पाए जाते हैं.
चीया बीज में 9 पोषक तत्व अधिक मात्रा में पाए जाते हैं : फाइबर, प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, मैग्नीशियम, पोटेशियम, जिंक, मैग्निज, कॉपर और कैल्शियम पाए जाते है.
एवोकाडो में 10 पोषक तत्व अधिक मात्रा में पाए जाते हैं : मैग्नीशियम, पोटेशियम, जिंक, मैग्निज, कॉपर, फाइबर, विटामिन-सी, ई, हेल्दी फैट और आयरन पाए जाते हैं.
शकरकंद में 10 पोषक तत्व अधिक मात्रा में पाए जाते हैं : मैग्नीशियम, पोटेशियम, विटामिन-ए, बी6, सी, ई, फाइबर, आयरन, मैग्निज और कॉपर पाए जाते हैं.
सामन मछली में 11 पोषक तत्व अधिक मात्रा में पाए जाते हैं : मैग्नीशियम, पोटेशियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड, जिंक, मैग्निज, कॉपर, प्रोटीन, विटामिन-डी, बी6, बी12 और सेलेनियम पाए जाते हैं.
कलोंजी में 10 पोषक तत्व अधिक मात्रा में पाए जाते हैं : फाइबर, प्रोटीन,आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, जिंक, मैग्निज, कॉपर, ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन-बी1 पाए जाते हैं.
Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें