May 25, 2023, 05:06 PM IST
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में काम, पढ़ाई, प्यार और भविष्य की टेंशन में कई लोग डिप्रेशन का शिकार हो जाते हैं.
आज हम आपको 7 ऐसे खाने की चीजों के बारे में बताएंगे जो आपके डिप्रेशन को कम कर आपकी मेंटल हेल्थ को अच्छा बनाएंगी.
आपके दिमाग की तरह दिखने वाले अखरोट में एंटी-स्ट्रेस एलिमेंट्स होते हैं जो शरीर में तनाव और डिप्रेशन को कम करने में मदद करते हैं.
रोजना सुबह भीगे हुए 4 बादाम को छीलकर खाने से आपकी मेमोरी मजबूत होती है साथ ही स्ट्रेस कम होता है.
हल्दी में पाए जाने वाला करक्यूमिन आपकी ब्रेन (दिमाग) हेल्थ के लिए अच्छा होता है और आपके डिप्रेशन लेवल को कम भी करता है. आप रोज सोते समय हल्दी वाले दूध का सेवन कर सकते हैं.
अंडों में पाए जाने वाले पोषक तत्व ना सिर्फ आपके शरीर को प्रोटीन देते हैं बल्कि आपके माइंड को मजबूती भी प्रदान करते हैं जिससे शरीर में हैप्पी होर्मोन के प्रोडक्शन में इजाफा होता है.
मछलियों में ओमेगा- 3 फैटी एसिड होता है. मछली को खाने से दिमाग की नसें और कोशिकाएं हेल्दी रहती हैं. साथ ही दिमागी तनाव भी कम होता है.
एवोकाडो एक ऐसा फल है जिसके सेवन से आपका माइंड हेल्दी रहता है. यह आपके डिप्रेशन लेवल को कम करके शरीर में सेरोटोनिन नाम के हैप्पी हार्मोन को बढ़ाता है.
एवोकाडो एक ऐसा फल है जिसके सेवन से आपको माइंड हेल्दी रहता है. यह आपके डिप्रेशन लेवल को कम करके शरीर में सेरोटोनिन नाम के हैप्पी हार्मोन को बढ़ाता है.