Apr 16, 2023, 11:38 AM IST
शरीर में ग्रोथ हार्मोन को उत्तेजित करने के लिए बीन्स काफी फायदेमंद है. बीन्स यानी सेम में फाइबर, प्रोटीन, विटामिन, फोलेट और कार्बोहाइड्रेट जैसे कई पोषक तत्व भरपूर होते है. इन्हें बच्चों को जरूर खिलाना चाहिए
अंडे प्रोटीन से भरपूर होता है. यह शरीर के विकास में मदद करता है. इसलिए, बच्चे को रोजाना कम से कम एक अंडा खिलाना चाहिए. इसमें राइबोफ्लेविन होता है, जो हाइट बढ़ाने में मदद करता है.
शरीर की हड्डियों की मजबूती के लिए कैल्शियम बहुत जरूरी है. वहीं दूध को कैल्शियम से भरपूर माना जाता है. इसलिए बच्चे को हर रोज दूध दें. दूध अच्छी ग्रोथ के लिए बेहद जरूरी है
अगर आप चाहते हैं कि बच्चे की हाइट अच्छी हो तो उसे हरी सब्जियां जैसे पालक, मटर, भिंडी और ब्रूसेल्स स्प्राउट्स खूब खिलाएं. ये सभी तत्व विकास के लिए जरूरी है.
शरीर के विकास के लिए बादाम का सेवन कर सकते हैं. बादाम में कई विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होते है, जो शरीर की हड्डियों की ग्रोथ के लिए बेहद जरूरी हैं.
ओटमील प्रोटीन से भरपूर होता है. इसमें बिल्कुल भी फैट नहीं होता है. यह लंबाई बढ़ाने में मदद करता है. इसलिए अपने बच्चे को ओटमील जरूर खिलाएं.