Apr 10, 2023, 07:17 PM IST
गर्मी की डाइट में सबसे पहले मौसमी और ताजे फलों को शामिल करें. इसमें खरबूजे से लेकर आम, जामुन शामिल है. इन फलों में विटामिन और पानी की मात्रा भरपूर होती है.
सत्तू एक सामान्य गर्मियों की ड्रिंक है क्योंकि यह ठंडा, हाइड्रेटिंग और पोषक तत्वों का बड़ा सोर्स है. इसमें प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. यह हमारी सेहत को सही रखता है
गर्मियों में सबसे बेहतरीन भोजन सलाद है. कच्चे और स्वच्छ खाद्य पदार्थ खाने से अथाह स्वास्थ्य लाभ होते हैं. पत्तेदार साग जैसे केला, सलाद और अंकुरित कैरोटीनॉयड से भरपूर होते हैं जो शरीर विटामिन ए में परिवर्तित हो जाते हैं.
आइस टी अपने आप में गर्मियों की ड्रिंक है. बढ़ते तापमान से आपको हाइड्रेट और एनर्जी देने के लिए बेहद फायदेमंद होती है. इसके साथ ही पुदीना, नींबूए आड़ू और बेरीज के साथ अपनी आइसड टी में स्वाद बढ़ा देते हैं.
नारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जो शरीर को तरोताजा और ठंडा रखते हैं. पावर ड्रिंक जो इलेक्ट्रोलाइट्स में उच्च है. यह गर्मी से लड़ने में आपकी मदद करता है. यह आपको पूरे दिन हाइड्रेटेड और तरोताजा भी रखता है
डेयरी उत्पाद: डेयरी उत्पादों में प्रोटीन की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जो हमारी किडनी को काफी ज्यादा नुकसान पहुंचाने का काम करती है.
रेड मीट: हमारे शरीर को मांस को पचाने के लिए बहुत ही मेहनत करनी पड़ती है, जिसका सीधा असर हमारी किडनी पर पड़ता है.
आर्टिफिशियल स्वीटनर: मिठाइयां, कूकीज और ड्रिंक्स, जिसमें आर्टिफिशियल शुगर होता है, वो हमारी किडनी की सेहत के लिए बहुत नुकसानदायक होता है.
शराब: शराब का जरूरत से ज्यादा सेवन आपकी किडनी को खराब बनाने का काम करती है और आपके किडनी को अपने रोजमर्या का काम करने में भी दिक्कत आने लगती है.