Mar 27, 2023, 03:05 PM IST
चिया सीड्स सुपरफूड से कम नहीं है. यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है. यह गुड कोलेस्ट्राॅल बढ़ाने के साथ ही इम्यूनिटी बूस्ट करते हैं.
गुड कोलेस्ट्राॅल बढ़ाने के लिए अखरोट अहम भूमिका निभाता है. यह कई सारे प्रोटीन और विटामिन से भरा हैण् इसमें आयरन से लेकर काॅपर, सेलेनियम और कैल्शियम पाया जाता है.
सोयाबीन प्रोटीन और फाइबर का खजाना माना जाता है. मांसपेशियों को मजबूत और बीमारियों से दूर रहने के लिए इसका नियमित सेवन बेहद फायदेमंद होता है.
ऑलिव ऑयल में फैट की मात्रा बहुत ही कम होती हैण् यह और तेलों के मुकाबले सबसे बेहतर होता है. यह बैड कोलेस्ट्राॅल को कंट्रोल कर गुड कोलेस्ट्राॅल को बढ़ाता है.