डाइट में इन 9 फल और सब्जियों को शामिल करते हीं कंट्रोल हो जाएगा वजन
Nitin Sharma
तरबूज को सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. इसमें लगभग 90 प्रतिशत पानी पाया जाता है. यह वजन घटाने में मदद कर सकता है. इसलिए, वजन कम करने के लिए तरबूज को आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
वजन कम करने के लिए आप सेब का सेवन कर सकते हैं. इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है. ऐसे में सेब मोटापा कम करने के लिए फायदेमंद होगा.
अंगूर में कैलोरी बहुत कम मात्रा में पाई जाती है. इसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. अंगूर का सेवन करने से इम्यूनिटी मजबूत होती है
अगर आप अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं तो डाइट में पपीते को शामिल कर सकते हैं. इसमें कैलोरी कम होती है. यह वजन घटाने में फायदेमंद होता है.
अगर आप भी मोटापा कम करना चाहते हैं, तो टमाटर का सेवन कर सकते हैं. टमाटर में बहुत ही कम मात्रा में कैलोरी पाई जाती है, साथ ही इसमें कुछ ऐसे तत्व भी पाए जाते हैं, जो जल्दी भूख नहीं लगने देते है.
बहुत से लोग प्याज खाना पसंद नहीं करते हैं. लेकिन, वेट लॉस के लिए प्याज बहुत ही फायदेमंद है. इसके पानी में घुलनशील फाइबर पाया जाता है, जो आपके पेट को लंबे समय तक फुल रखता है. जिससे आपका वजन तेजी से कंट्रोल हो जाता है.
ब्रोकोली वेट लॉस के लिए बहुत ही कारगर है. इसे सलाद और सब्जी दोनों तरीके से बनाकर खा सकते है. मोटापा कम करने में मदद करती है.
पालक एक कम कैलोरी वाली सब्जी है. इसमें आयरन, कैल्शियम और विटामिन ए और विटामिन सी जैसे पोषक तत्व पाए जाते है, जो तेजी से वजन घटाने में सहायता कर सकता है
शिमला मिर्च को लो कैलोरी वाली सब्जी माना जाता है. इसमें फाइबर और विटामिन सी और विटामिन ए भरपूर मात्रा में होती है. शिमला मिर्च में मौजूद एनलजेस्टिक अल्कलॉइड्स एंटी−इंफलेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करता है.