इन फूड्स को डाइट में करें शामिल, तेजी से बढ़ेगी शरीर में खून की मात्रा

Hemoglobin: अगर आपका हीमोग्लोबिन भी कम हो गया है और आपको कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है तो आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताते हैं जिससे तेजी से आपका हीमोग्लोबिन बढ़ेगा.

Iron rich foods: आयरन हीमोग्लोबिन बनाने में सबसे महत्वपूर्ण होता है. हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए आप अपनी डाइट में आयरन रिच फूड्स एड कर सकते हैं जैसे हरी सब्जियां, चुकंदर, ब्रोकली, केले, आदि.

Citrus fruits विटामिन C से भरपूर चीजों का सेवन करना फायेदमंद होगा. इसके लिए आप संतरा, आंवला, नींबू, आदि का सेवन करें.

Pomegranate: अनार में कैलशियम और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होता है. हिमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए रोजाना एक ग्लास अनार का जूस पीएं.

Pumpkin कद्दू के बीज का सेवन करना लाभकारी होता है. इसमें आयरन, कैलशियम, मैगनीज जैसे पोषक तत्व होते हैं. आप सलाद या स्मूदी में डालकर पीएं.

Folate rich foods: फोलेट से भरपूर चीजें जैसे पालक, राजमा, मूंगफली, आदि का सेवन करें.

Dates: खजूर भी हीमोग्लोबिन बढ़ाने में बेहद लाभकारी होता है. डायबिटीज के पेशेंट्स खजूर का सेवन न करें.

Note: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें.