कसरत के बाद मसल्स रिकवरी और ग्रोथ के लिए खाएं ये 5 वेज प्रोटीन
Ritu Singh
वर्कआउट के बाद मांसपेशियों में दर्द और अकड़न से परेशान हैं तो 5 फूड आपकी मांसपेशियों को ठीक होने और ताकत हासिल करने में मदद कर सकते हैं.
वेज प्रोटीन से भरी ये चीजें आपका फैट भी बर्न करेंगी और मसल्स भी स्ट्रॉग करेंगी.
टोफू: आवश्यक अमीनो एसिड से भरपूर एक प्रोटीन पावरहाउस, यह आपकी मांसपेशियों का सबसे अच्छा दोस्त है.. यदि आप शाकाहारी जीवन शैली का पालन करते हैं, तो यह आपके लिए एक आदर्श पोस्ट-वर्कआउट स्नैक है.
क्विनोआ: यह सिर्फ एक अनाज नहीं है बल्कि एक संपूर्ण प्रोटीन स्रोत है, जो आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हुए मांसपेशियों की मरम्मत और विकास में सहायता करता है. इस सुपर अनाज का सेवन करने के कई स्वादिष्ट तरीके हैं.
घर का बना दही: आंत के अनुकूल प्रोबायोटिक्स के साथ, यह पाचन में सहायता करता है, यह सुनिश्चित करता है कि आपका शरीर मांसपेशियों को पसंद करने वाले पोषक तत्वों को अवशोषित करता है.
दालें: पौधे-आधारित प्रोटीन से भरपूर, वे कसरत के बाद आपकी मांसपेशियों को पुनर्निर्माण और मजबूत करने में मदद करती हैं.
पनीर: प्रोटीन और कैल्शियम दोनों से भरपूर, यह मांसपेशियों के स्वास्थ्य और हड्डियों की मजबूती के लिए बेस्ट है.