Jul 9, 2024, 12:09 PM IST

डायबिटीज में भी खा सकते हैं ये मीठी चीजें, नहीं बढ़ेगा शुगर

Ritu Singh

अक्सर टाइप -2 डायबिटीज वालों को अचानक से कुछ मीठा खाने की तलब जागती है,

मैग्नीशियम कोशिकाओं तक एनर्जी को पहुंचाता है. जब शरीर में मैग्नीशियम की मात्रा कम होती है तो शुगर की क्रेविंग ज्यादा होती है. 

कई बार प्रोटीन की शरीर में कमी भी मीठा खाने की इच्छा को बढ़ा देती है. 

जब शरीर में ब्लड शुगर लेवल बिगड़ जाता है और इसे ठीक करने के लिए भी मीठे की क्रेविंग पूरे दिन महसूस होती है,

ऐसी स्थिति में आप क्या खाएं की शुगर भी न बढ़ें और मीठे की तलब भी पूरी हो जाए.

केले फाइबर होता है और मीठा भी. बनाना आईस्क्रीम बना लें और इसमें नट्स मिला लें.

 डार्क चॉकलेट में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शुगर को कंट्रोल में रख सकते हैं अगर आप एक से दो बाइट खाएं.

ग्रीक योगहर्ट में किशमिश या अंजीर मिलाकर खा लें. मीठे की तलब शांत होगी और नुकसान भी नहीं होगा.

कोई भी मीठा फल आप साबुत खा लें.

अंजीर, किशमिश और खजूर को ड्राई फ्रूट में मिक्स कर खा लें.

सूजी से बना केक खाएं और इसमें दालचीनी और ढेर सारे ड्राई फ्रूट्स के साथ अंजीर और किशमिश मिलाकर मीठा करें.

जब भी आप कोई मीठी चीज खाएं उससे पहले आप ढेर सारा सलाद या फाइबर खा लें. इसके बाद ही मीठी चीज खाएं

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