बाल का सफेद होना एक उम्र के साथ हो तो ये गंभीर नहीं लेकिन समय से पहले ही आपके काले बाल सफेद हो रहे तो समझ लें आपके शरीर में इन विटामिन्स की कमी है.
विटामिन बी-12 की कमी बाल सफेद होने सबसे बड़े कारण में से एक है. इस कमी को दूर करने के लिए दूध, दही, रेड मीट और सोयाबीन का सेवन कर सकते हैं.
विटामिन डी की कमी से शरीर की हड्डियां कमजोर पड़ने लगती है और बाल भी सफेद होते है. अगर आपके साथ भी ऐसा हो रहा है तो इस कमी को दूर करने के लिए धूप में बैठना शुरू कर दें.
विटामिन सी की कमी से भी बाल सफेद होने लगते है. ऐसे में सभी को विटामिन सी भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए, जैसे कीवी और हरी सब्जियां.
विटामिन बी की शरीर में कमी होने की वजह से भी बाल सफेद होने लगते हैं और इंसान धीरे-धीरे गंजा होने लगता है. इस कमी को दूर करने के लिए दाल का पानी और मशरुम का सेवन करें.
प्रोटीन का शरीर में होना बेहद ज़रूरी होता है. इनकी कमी से बाल जल्दी सफेद होने लगते है और झड़ते है. तो अगर आपको डाइट में प्रोटीन की कमी है तो आज से ही अंडा, दाल, मीट, चीज, पनीर और तोफी आदि अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
अगर बाल सफेद हैं तो मेहंदी में इंडिगो मिलाकर लगाना शुरू कर दें