Apr 14, 2024, 05:14 PM IST
हेल्दी और फिट रहने के लिए कोलेस्ट्रॉल लेवल को काबू में रखना बहुत ही जरूरी है, क्योंकि शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कारण हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी गंभीर समस्याओं का खतरा बढ़ता है.
आज हम आपको विटामिन बी 12 से भरपूर कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जो नसों में गंदा कोलेस्ट्रॉल नहीं जमने देंगे और इससे अन्य कई गंभीर समस्याएं भी दूर होंगी.
विटामिन बी12 से भरपूर पालक न केवल कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करने में मदद करता है, बल्कि यह अन्य कई समस्याओं को दूर रखता है.
पालक के अलावा डेयरी प्रोडक्ट्स में भी विटामिन बी 12 भरपूर मात्रा में पाया जाता है. ऐसे में आप इन्हें डाइट में जरूर शामिल करें.
ब्रोकली भी विटामिन बी12 से भरपूर होता है और इसके सेवन से नसों में गंदा कोलेस्ट्रॉल कम होता है.
इसके अलावा सैल्मन मछलियों में भी विटामिन बी12 भरपूर मात्रा में पाया जाता है, इसके सेवन से हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिलती है.
इसके अलावा केल और हरे मटर के सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिल सकती है, इनमें विटामिन बी12 भरपूर मात्रा में पाया जाता है.
Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.