हर वक्त नहीं, धूप से इतने बजे ही मिलता है विटामिन डी 

स्वस्थ जीवन के लिए हड्डियों को मजबूत बनाए रखना सबसे अधिक महत्वपूर्ण है, अगर हड्डियां कमजोर हों तो इससे व्यक्ति का उठना-बैठना, चलना-फिरना तक मुश्किल हो जाता है.  

कई लोग सर्दियां आते ही घुटने और कमर में दर्द, शरीर में अकड़न और सूजन से परेशान रहने लगते हैं. बता दें कि इसके पीछे विटामिन डी की कमी एक कारण हो सकता है. 

शरीर में विटामिन डी की कमी से हड्डियों पर गहरा असर पड़ता है. सूरज की रोशनी विटामिन डी का प्राथमिक स्रोत माना जाता है. इसलिए विटामिन डी की कमी होने पर धूप सेंकने की सलाह दी जाती है. 

 बता दें कि हर मौसम में सुबह 8 बजे से 11 बजे तक धूप में बैठना फायदेमंद माना जाता है. गर्मी में 20 से 25 मिनट और सर्दी में दो घंटे की धूप सेंकना फायदेमंद होता है.  

इसके अलावा शाम के समय अगर आप धूप की रोशनी से विटामिन डी प्राप्त करना चाहते हैं तो आप सूरज डूबने के समय इसे हासिल कर सकते हैं. 

बता दें कि हफ्ते में 3 दिन 6 से 9.30 बजे तक का धूप लेंगे तो विटामिन डी की कमी पूरी हो जाएगी. इससे कई तरह की बीमारी का जोखिम कम होता है और हड्डियां मजबूत होती हैं.

अगर आप भी विटामिन डी की कमी से जूझ रहे हैं तो सही समय पर विटामिन डी लेना शुरू कर दें, इससे आपकी ये समस्या जल्द ही दूर हो जाएगी..