Vitamin K की कमी से ब्लड फ्लो से लेकर हार्ट डिजीज तक का बढ़ जाता है खतरा
Nitin Sharma
हमारे शरीर को स्वस्थ बनाएं रखने में कई सारे पोषक तत्व अहम भूमिका निभाते हैं. इन्हीं में से एक विटामिन के का होना है.
इस विटामिन के की कमी के चलते खून पतला हो जाता है. छोटी सी चोट लगने पर भी खून बुरी तरह से बहने लगता है.
विटामिन के की कमी होने पर ब्लड का फ्लो बिगड़ जाता है. इसकी वजह से व्यक्ति कई सारी बीमारियों का शिकार हो जाता है. इसकी वजह से जोड़ों में दर्द, घाव भरने में देरी और मसूड़ों में खून आने लगता है.
विटामिन के की कमी से हड्डियां अंदर से कमजोर पड़ जाती है. हड्डियों में कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है.
विटामिन के की कमी हार्ट हेल्थ को भी प्रभावित करती है. यह कोरोनी आर्टरीज में खून की सप्लाई को बढ़ा देता है, जिसकी वजह से हार्ट डिजीज का खतरा कई गुणा बढ़ जाता है.
विटामिन के की कमी को पूरी करने के लिए डाइट में कुछ बदलाव कर लें. इसके लिए डाइट में पालक, टमाटर, शिमला मिर्च से लेकर ब्रोकली को शामिल कर लें.
डाइट में कीवी, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और अंगूर का सेवन विटामिन के को बूस्ट करता है.