कमजोर Glutes के हैं ये 5 संकेत, चलना-फिरना बैठना हो जाएगा मुश्किल
Ritu Singh
ग्लट्स के कमजोर होने से आपका पोस्चर और बैलेंस खराब हो सकता है और आपकी परफॉरमेंस पर भी असर पड़ सकता है.
कैसे पता चलेगा कि आपे ग्लट्स कमजोर हो गए हैं? चलिए जान लें.
शरीर का झुकना कमजोर ग्लट्स का आम संकेत है. अगर आपका पोस्चर बिगड़ रहा है, तो आपको ग्लट्स को मजबूत करने के लिए स्ट्रेचिंग की जरूरत है.
पैर में छाले- चाल में गड़बड़ होने से आपके पैरों में छाले हो सकते हैं. जाहिर है चाल में गड़बड़ पैदा होना कमजोर ग्लट्स का संकेत है.
चाल में बदलाव- आप एक तरफ झुककर या एक ही पैर पर दबाव देकर चलते यानी हिप जॉइंट में गड़बड़ होने या स्टिफ हिप जॉइंट के कारण ऐसा हो रहा है.
हील्स में तेज दर्द होना प्लान्टर फेशियाइटिस कहलाता है, जो कमजोर ग्लट्स का संकेत है. ग्लट्स के कमजोर होने से आपको चलने के समय पैर में तेज दर्द हो सकता है.
वर्कआउट के दौरान घुटनों और हिप्स में दर्द होता है, तो यह ग्लट्स के कमजोर होने का संकेत है. घुटने के सामने दर्द होना भी कमजोर ग्लट्स का आम लक्षण है.