Apr 10, 2024, 07:43 PM IST
डायबिटीज के मरीज शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने के लिए तरह-तरह के उपाय अपनाते हैं, इन्हीं में से एक है फूड सीक्वेंसिंग.
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, इस खास तरीके को अपनाकर आप अपने शरीर में ग्लूकोज का लेवल कंट्रोल में रख सकते हैं.
डायबिटीज के मरीज अगर फूड सीक्वेंसिंग के मुताबिक खाना खाएंगे तो इससे उनका शुगर लेवल कंट्रोल में रहेगा.
इसके लिए खाने में दाल और सब्जी को पहले लेना होता है और फिर इसके बाद चावल और रोटी जैसे कार्बोहाइड्रेट्स का सेवन करना होता है.
ऐसे में आप भी पहले सब्जी फिर फैट-प्रोटीन और आखिर में कार्बोहाइड्रेट्स का सेवन कर शुगर को कंट्रोल में रख सकते हैं.
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक प्री-डायबिटिक यानी शुगर के जोखिम वाले लोगों के लिए यह रूटीन फायदेमंद साबित हो सकता है.
इतना ही नहीं फूड सीक्वेंसिंग की मदद से आप अपना वजन भी कंट्रोल में रख सकते हैं. ऐसे में आप खाना खाने के इस पैटर्न को अपना सकते हैं.
Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.