May 10, 2025, 10:27 AM IST

रोज 10,000 कदम पैदल चलने से रहेंगे सुपरफिट?

Smita Mugdha

इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में मेंटली और फिजिकली फिट रहना बहुत जरूरी है, क्योंकि तभी आप वर्क प्लेस पर 100% दे सकते हैं. 

स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मन का निवास होता है और अगर आपकी फिटनेस अच्छी रहती है, तो आप खुश और संतुष्ट भी दिखते हैं.

फिटनेस के लिए लोगों में पहले से जागरुकता बढ़ी है और लोग इसके लिए काफी मेहनत भी कर रहे हैं. कई फिटनेस ऐप्स भी हैं.  

बहुत सारे फिटनेस ऐप्स और एक्सपर्ट रोज 10,000 स्टेप्स चलने की सलाह देते हैं. जानें इसके पीछे क्या लॉजिक है?

कई शोधों से पता चलता है कि अधिक चलने से सेहत पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है. फिजिकल थेरेपिस्ट केली स्टर्म भी ऐसा मानती हैं. 

स्टर्म कहती हैं कि रोजाना कदमों की संख्या बढ़ाने से समय से हार्ट संबंधी बीमारियों की आशंका भी घट जाती है. 

पैदल चलने से मेटाबॉलिज्म मजबूत होता है. रोजाना 7,500 से 10,000 कदम जो लोग चलते हैं उनकी चुस्ती फुर्ती ज्यादा रहती है. 

जिन लोगों को हमेशा चिड़चिड़ापन लगता है उन्हें भी रोज पैदल चलने का रुटीन फॉलो करने पर सकारात्मक बदलाव दिखता है.

नोट: यहां सामान्य जानकारी दी गई है. कोई भी फिटनेस रुटीन अपनाने से पहले अपने फिटनेस एक्सपर्ट से सलाह लें.

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