रात में सोने से कितनी देर पहले खा लेना चाहिए खाना?

खाने और सोने के बीच सही गैप मेंटेन करना बेहद जरूरी है, क्योंकि इसकी वजह से आपको सेहत से जुड़ी कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है.

आयुर्वेद एक्सपर्ट्स के मुताबिक खाना खाने के तुरंत बाद सोने की आदत आपकी सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकती है, इसपर ध्यान देना जरूरी है. 

हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि खाना खाने के बाद कम से कम 2 से 3 घंटे बाद ही सोना चाहिए, खाने के बाद तुरंत बिस्तर पर लेटना भी नहीं चाहिए.

हेल्थ एक्सपर्ट्स सलाह देते हैं कि डिनर के बाद थोड़ी बहुत वॉक करना भी जरूरी होता है. इसलिए खाना खाने के बाद आधे घंटे की वॉक जरूर करें. 

वहीं शाम 6 बजे से लेकर रात के 8 बजे तक, डिनर के लिए सबसे सही समय होता है. रात में 9 बजे के बाद डिनर करने से बचना चाहिए. 

ऐसी स्थिति में अगर आप 8 बजे तक खाना खा लेते हैं तो 10 से 11 बजे तक सो सकते हैं. इसके बाद आप चैन से सात से आठ घंटे की साउंड स्लीप ले सकते हैं.

अगर आप इस रूटीन को फॉलो करते हैं तो इससे इम्यून सिस्टम को मजबूत रखा जा सकता है, साथ ही इससे कई गंभीर समस्याएं दूर होती हैं. 

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.)