Jun 3, 2025, 09:41 AM IST

ब्लड में शुगर नहीं घुलने देते हैं ये फ्रूट्स

Ritu Singh

गर्मियों में शुगर का बढ़ना बहुत ही आम है लेकिन कुछ फल अगर आप खाते रहें तो डायबिटीज कंट्रोल रहेगी.

यहां आपको गर्मी के उन सस्ते फलों के बारे में बताएंगे जो ब्लड में ग्लूकोज को रुकने नहीं देते हैं.

संतरे या खट्टे फल जो विटामिन सी और फाइबर से भरे होते हैं उनका जीआई कम होता है, शर्करा के स्तर को संतुलित रखता है

कीवी का जीआई भी कम होता है और ये फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट का बढ़िया स्रोत जो शुगर को भी कंट्रोल रखता है.

रेशेदार सेब लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला होता है. इसे खाने से शुगर ब्लड में देरी से जाती है और तुरंत यूटीलाइज हो जाती है.

तरबूज पानी से भरा होता है और फाइबर भी होता है इस लिए ये शुगर के मरीज के लिए अच्छा आप्शन है गर्मी में शुगर मैनेज करने के लिए, बस इसे ज्यादा न खाएं.

ब्लूबेरी कम कार्ब और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर मधुमेह रोगियों के लिए उपयुक्त है.

काले जामुन भी डायबिटीज के दुश्मन हैं और इसे खाने सा आपका शुगर कम होता जाएगा. इसके बीज भी शुगर कम करते हैं.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)

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