Apr 24, 2024, 06:23 AM IST

रात की ये गलतियां बढ़ाती हैं डायबिटीज में ब्लड शुगर

Ritu Singh

अगर रोज सुबह उठने के बाद आपका फास्टिंग ब्लड शुगर हाई रहता है तो इसके पीछे कुछ गलतियां जिम्मेदार होती हैं.

चलिए जानें किन गलतियों के कारण ब्लड में शुगर का स्तर सुबह के समय ज्यादा होता है.

सबसे पहली गलती होती है शुगर बढ़ाने के पीछे, वह है रात में 7 बजे के बाद खाना.

दूसरी बड़ी गलती है रात में खाने के तुरंत बाद ही बिस्तर पर लेट जाना.

अगर आप रात में हाई कार्ब्स और लो प्रोटीन-रफेज डाइट लेते हैं तो भी शुगर हाई होगा.

अगर रात में ऐसी चीजें लेना जो हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स लोड वाली हों शुगरबढ़ा देता है.

अगर आप बहुत ज्यादा तनाव में हो या नींद नहीं आती तो भी आपका शुगर सुबह बढ़ा मिलेगा.

फास्टिंग शुगर न बढ़े इसके लिए शाम को 6 बजे तक खाना खाएं, खा कर टहले और 10 बजे तक सो जाएं. इससे शुगर मेंटेन रहेगा.

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