May 17, 2024, 09:23 AM IST

World Hypertension Day: ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करते हैं ये 4 फल

Ritu Singh

ब्लड प्रेशर ज्यादा या कम दोनों ही नुकसानदायक होता है, लेकिन इसे नेचुरली भी कंट्रोल किया जा सकता है.

आज हम आपको कुछ ऐसे फलों के बारे में बता रहे हैं जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखते हैं. 

अंगूर पोटेशियम और फास्फोरस का अच्छा स्रोत हैं. हाई बीपी में यह बहुत फायदेमंद है. 

केला- केले में 450 मिलीग्राम पोटैशियम, विटामिन बी6, विटामिन-सी, मैग्नीशियम होता है. जो आपके रक्तचाप को नियंत्रित रखता है. 

नारियल पानी में पोटेशियम, सोडियम, कैल्शियम, विटामिन सी और अन्य अच्छे पोषक तत्व होते हैं जो रक्तचाप को नियंत्रित करते हैं. 

तरबूज के रस में आर्जिनिन होता है जो एक एमिनो एसिड है. जो ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है. 

इतना ही नहीं, यह रक्त के थक्के जमने, स्ट्रोक और हृदय संरेखण को रोकने में भी मदद करता है. 

मेडिटेशऩ और योगा करने के साथ मैग्निशियम रिच फूड भी जरूर लें ताकी नसें रिलेक्स हो सकें.

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