हेल्दी और फिट रहने के लिए शरीर को एक दिन में कितना चाहिए होता है खाना
Aditya Katariya
हेल्दी और फिट रहने के लिए सही भोजन खाना बहुत महत्वपूर्ण होता है.
ऐसे में अक्सर यह सवाल उठता है कि एक दिन में कितनी बार खाना चाहिए.
आज हम आपको बताएंगे कि फिट रहने के लिए आपको एक दिन में कितना भोजन खाना चाहिए.
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, दिन में तीन बार भोजन करना - ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर, एक हेल्दी पैटर्न माना जाता है.
यह पूरे दिन शरीर को एनर्जी देता है और पाचन क्रिया को सही रखता है.
हालांकि, हर व्यक्ति की जरूरतें अलग-अलग होती हैं. कुछ लोगों के लिए, थोड़े-थोड़े अंतराल पर 4-5 बार खाना बेहतर हो सकता है, जबकि कई लोग दिन में सिर्फ 2 बार खाना खाकर भी स्वस्थ रह सकते हैं.
एक हेल्दी डाइट में कई तरह की चाजें शामिल होने चाहिए, जिनमें फल, सब्जियां, साबुत अनाज, प्रोटीन और हेल्दी फैट शामिल हैं.
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, महिलाओं को हर दिन लगभग 2000 कैलोरी और पुरुषों को हर दिन लगभग 2500 कैलोरी की जरूरत होती है.
Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.