Jun 20, 2023, 12:55 PM IST
बालों से जुड़ी समस्याएं जैसे कि बालों का झड़ना, ड्राइनेस, डैंड्रफ या फिर सिर में खुजली होना शरीर में जरुरी पोषण तत्व की कमी के कारण भी हो सकता है.
रोज की दौड़भाग और काम की व्यस्तता में पेट तो भर लिया जाता है. लेकिन, इससे वे जरूरी पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं, जो बालों की हेल्थ के लिए जरूरी हैं.
ऐसे में अगर आप बालों की समस्याओं से गुजर रही हैं, तो आपको बैलेंस डाइट लेने की जरुरत है, जिसमें विटामिन और मिनरल सही मात्रा में शामिल हों. आगे जानिए हेल्दी हेयर के लिए बेस्ट फूड्स कौन कौन से हैं.
पालक में भरपूर मात्रा में आयरन, विटामिन ए और विटामिन सी होने की वजह से यह हमारे बालों के लिए फायदेमंद होता है. इससे बालों को मजबूती मिलती है.
एवोकाडो में भरपूर मात्रा में विटामिन ई पाया जाता है और विटामिन सी की तरह विटामिन ई भी बालों के लिए आवश्यक पोषक तत्व है. इसकी कमी होने से स्केल्प डेमेज होने लगती है और हेयर प्रॉब्लम का कारण बनती है.
बीन्स प्लांट प्रोटीन का एक अच्छा सोर्स है और ये बालों की ग्रोथ के लिए बेहद जरूरी है. साथ ही इसमें जिंक भी पाया जाता है, जिससे हेयर सेल्स रिपेयर होने में मदद मिलती है.
जामुन में भरपूर मात्रा में विटामिन सी और एंटी ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो हेयर ग्रोथ में मदद करते हैं. हमारा शरीर विटामिन सी का इस्तेमाल कॉलेजन बनाने में करता है और इससे ये बालों को टूटने और खराब होने से बचाता है.
अंडे बालों के लिए बेहद लाभदायक होते हैं. अंडों में भरपूर मात्रा में प्रोटीन और बायोटिन पाया जाता है, जो हेयर ग्रोथ के लिए बेहद जरूरी है.