दिमाग को धीमा करती हैं ये आदतें

रोजाना की हमारी कई ऐसी आदतें हैं, जो हमें नॉर्मल लगती हैं. लेकिन इन आदतों का बुरा असर हमारे दिमाग पर पड़ता है, जिसपर हम ध्यान नहीं दे पाते हैं.

आज हम आपको ऐसी ही कुछ आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो दिमाग को कमजोर और धीमा कर देती हैं. आइए जानें ऐसी ही कुछ आदतों के बारे में.

 शरीर में पानी की कमी से दिमाग सुस्त और कमजोर होने लगता है किसी भी स्थिति में कम पानी पीने की आदत आपको कमजोर कर बना सकती है.  

कम सोने की आदत से मेमोरी लॉस, एकाग्रता में कमी और मानस‍िक थकान जैसी समस्याएं हो सकती हैं. रोज 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेना जरूरी है. 

अगर आप दिनभर बैठकर काम करते हैं और एक्‍सरसाइज से दूर रहते हैं, तो इससे दिमाग में ब्‍लड फ्लो कम हो जाता है, जिससे दिमाग धीमा होता है.  

वहीं धूम्रपान से दिमाग में ऑक्सीजन की कमी हो सकती है और यह कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाता है. इसलिए तुरंत ये आदत सुधार लेनी चाहिए. 

इसके अलावा लंबे समय तक तनाव में रहने से कोर्टिसोल हार्मोन का लेवल बढ़ता है, जिसका बुरा असर मेमोरी और सीखने की क्षमता पर पड़ता है.    

अगर आपमें भी ये आदतें हैं तो इनपर ध्यान दें और तुरंत इन आदतों को सुधारने की कोशिश करें..