Dec 2, 2023, 07:43 AM IST
आलूबुखारा एक सूर्ख लाल रंग का गुदेदार फल है जिसका स्वाद खट्टा मीठा होता है. इसे खाने से सेहत को कई फायदे मिलते हैं.
आलूबुखारा विटामिन ए, बी, सी, के और ई से भरपूर होता है. इन सभी विटामिन्स के साथ ही इसमें डायट्री फाइबर भी होता है.
हार्ट हेल्थ के लिए आलूबुखारा खाना चाहिए. यह हार्ट दिल की सेहत के लिए अच्छा होता है. आलूबुखारा खाने से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखता है. जो दिल के लिए अच्छा है.
आलूबुखारा में मैग्नीशियम और पोटैशियम होता है जो शारीरिक और मानसिक तनाव को कम करने में कारगर होता है. ऐसे में आप तनाव को कम कर टेंशन और डिप्रेशन को दूर कर सकते हैं.
स्किन के लिए विटामिन सी बहुत ही जरूरी विटामिन है. आलूबुखारा खाने से विटामिन सी की कमी पूरी होती है. ऐसे में आलूबुखारा स्किन के लिए भी लाभकारी होता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स गुण भी होते हैं.
डायट्री फाइबर से भरपूर आलूबुखारा वेट लॉस के लिए भी अच्छा होता है. मोटापे से परेशान लोगों को आलूबुखारा जरूर खाना चाहिए. यह भूख को कम करने में मदद करता है. जिससे कम खाने की वजह से वजन कम करने में भी आसानी होती है.
आलूबुखारा पेट साफ करने में भी लाभकारी होता है. फाइबर से भरपूर आलूबुखारा खाने से पेट अच्छे से साफ होता है और कब्ज की बीमारी दूर रहती है. पेट दर्द, अपच और गैस की प्रॉब्लम को दूर करने के लिए भी आलूबुखारा खाना चाहिए.