हमेशा कंट्रोल में रहेगा Cholesterol, बस सुबह खाली पेट खाएं ये चीजें
Aditya Katariya
खराब लाइफस्टाइल और गलत खान-पान की आदतों से शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है.
कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियां हो सकती हैं.
लेकिन चिंता न करें, आप सुबह खाली पेट कुछ चीजें खाकर खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं. आइए जानें यहां
मेथी के बीज में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है जो शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है
रात भर भिगोए हुए मेथी के बीजों को सुबह खाली पेट खाने से आपको फायदा होगा.
चिया के बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने और दिल के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है. इन्हें रात भर पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट खाया जा सकता है.
सूरजमुखी के बीजों में विटामिन ई और सेलेनियम होता है जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है. इन्हें रात भर भिगोकर सुबह खाली पेट खाया जा सकता है.
किशमिश में ऐसे गुण होते हैं जो गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं और बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं. किशमिश को रातभर पानी में भिगोकर रखें और सुबह खाली पेट चबाकर खाएं.
Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.