स्ट्रेस को दूर कर देंगी ये 5 आदतें, फिट होगी मेंटल हेल्थ
Nitin Sharma
आज के समय में आपका खराब खानपान, लाइफस्टाइल और अकेलापन लोगों को स्ट्रेस के साथ ही डिप्रेशन का शिकार बना रहा है.
यही वजह है कि भारत में डिप्रेशन के मरीजों की संख्या बढ़ती जा रही है. इस समय करीब 5.7 करोड़ लोग स्ट्रेस और डिप्रेशन से जूझ रहे हैं.
अगर आप भी हमेशा अकेलापन महसूस करते है और डिप्रेशन के शिकार है तो ये 5 आदतें अपना सकते हैं. इससे आपकी मेंटल हेल्थ फिट होगी.
साइकोलोजिस्ट निराशा को दूर करने के लिए एक्सरसाइज करने की सलाह देते हैं. इससे अच्छे हार्मोन रिलीज होते हैं, जो तनाव को दूर करने में मदद करते हैं.
हाल ही में हुए शोध के अनुसार एंजायटी और निराशा को दूर करने के लिए दवाईयों की जगह बेहतर खानपान और व्यायाम कारगर साबित हो सकता है.
मेडिटेशन और सांस लेने की एक्सरसाइज से निराशा और स्ट्रेस को कम किया जा सकता है.
सुबह की शुरुआत ग्रीन टी के साथ ही ड्राई फ्रूट्स जैसे बादाम, अखरोट और काजू से करें. इससे माइंड रिलेक्स रहता है और दिमाग तेज होता है.
खाने में साबुत अनाज, दलिया, ब्राउन राइस, शकरकंद शामिल करने से फाइबर, कार्बोहाईड्रेट्स मिलते हैं. यह सेरोटोनिन रिलीज करते हैं, जो डिप्रेशन से लड़ने में सहायक है.
जिम ज्वाइन करने से अकेलापन खत्म किया जा सकता है, जिम में वर्कआउट आपको फिट रखने के साथ निराशा दूर करने में मदद कर सकता है.
यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.