5 चीजे ब्लड में जमा बैड कोलेस्ट्रॉल को करती हैं कम
Ritu Singh
बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने और गुड कोलेस्ट्रॉल को ब्लड में बढ़ाने वाले इन सुपरफूड को खाना शुरू कर दें ताकि आपका हार्ट फेल न होने सके.
भिंडी-हाई कोलेस्ट्रॉल में भिंडी जरूर खाएं क्योंकि इसमें म्यूसिलेज नामक जेल होता है. ये ब्लड में वसा के अवशोषण को रोकता है और अपने साथ उलझा कर फैट बाहर ले आता है.यह कोलेस्ट्रॉल को मल के माध्यम से शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है.
सहजन की फली फाइबर के साथ प्रोटीन, कैल्शियम, पोटेशियम, आयरन, मैग्नीशियम, विटामिन-ए, सी और बी कॉम्प्लेक्स भरपूर मात्रा में पाया जाता है और ये खून और नसों में जमे कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकाती है.
बैगन-बैंगन कोलेस्ट्रॉल परिसंचरण और म्यूसिलेज को हटाने में मदद करता है, भिंडी में पाया जाने वाला एक जेल पाचन के बाद चिपककर कोलेस्ट्रॉल को कम करता है.
ओट मील में घुलनशील फाइबर होता है जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और रक्तप्रवाह में कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को कम करने में भी मदद करता है. यह छोटी आंत में कोलेस्ट्रॉल से जुड़कर उसे कम करता है