Oct 7, 2024, 07:37 PM IST

युवाओं को कितने घंटे की नींद लेना है जरूरी

Rahish Khan

मनुष्य को कितने घंटे सोना चाहिए, इसको लेकर अक्सर लोगों के मन में सवाल उठता है.

अच्छे स्वास्थ्य के लिए प्रॉपर नींद लेना जरूरी होता है. लेकिन काम-धंधे की वजह से इसे हम टालते रहते हैं.

पर्याप्त नींद नहीं लेने की वजह से कई बीमारियों का सामना करना पड़ता है.

Sleepfoundation के अनुसार, आज हम आपको बताएंगे कि किस उम्र में कितने घंटे सोना चाहिए.

हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक, 5 से 15 साल तक के बच्चों को हर दिन 8-10 घंटे नींद लेना जरूरी होता है.

18 से 25 साल के युवाओं की बात करें तो उन्हें हर रोज 7-9 घंटे सोना चाहिए. इससे उनका ब्रेन फंक्शन अच्छा रहता है.

26 से 44 साल की उम्र के 7-8 घंटे और 45-65 साल के लोगों को 8 से 9 घंटे की नींद जरूरी है. इससे उनकी इम्युनिटी पॉवर मजबूत रहेगी.

रिपोर्ट के मुताबिक, महिलाओं को पुरुषों के मुकाबले 20-25 मिनट अधिक सोना चाहिए, जिससे उनका स्वास्थ्य बेहतर रहेगा.

Disclaimer: यह तरीका महज एक जागरूक करने के लिए है. इसे अमल में लाने के लिए डॉक्टरों की सलाह जरूर लें.

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