Feb 27, 2025, 10:48 PM IST
आजकल कई लोगों के लिए एक जगह ज्यादा देर तक ध्यान लगाना काफी मुश्किल हो जाता है, ऐसे में इसपर ध्यान देना बेहद जरूरी है.
ऐसी स्थिति में जरूरी है कि हम अपने फोकस को बढ़ाएं और अपनी Concentration skills को भी बेहतर बनाएं. इसके लिए आप इन आसान उपायों को अपना सकते हैं.
इसके लिए रोज कम से कम 7-9 घंटे की नींद पूरी करें, क्योंकि नींद पूरी न होने के कारण दिमाग थका हुआ रहता है और काम पर ध्यान भी कम लगता है.
इसके अलावा एकाग्रता बढ़ाने के लिए मेडिटेशन करें, इससे आपका दिमाग शांत होता है और आप काम पर अच्छे से फोकस कर सकते हैं.
साथ ही पूरे दिनभर में किन कामों को करना है, इसकी एक लिस्ट बनाकर गोल सेट करें और हर काम के लिए एक समय भी निर्धारित करें.
काम करते समय आपको डिस्ट्रैक्ट करने वाली चीजें, जैसे मोबाइल फोन आदि को खुद से दूर रखें, ताकि आपका ध्यान बार-बार दूसरी चीजों पर न जाए.
इसके अलावा काम के बीच में ब्रेक लें और रोज नियमित एक्सरसाइज करें और हेल्दी डाइट खाएं. इससे दिमाग हेल्दी रहता है और एनर्जी भी बरकरार रहती है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.)