दिमाग में चल रही उथल-पुथल और तनाव कैसे करें शांत?

हेल्दी शरीर के लिए शारीरिक स्वास्थ्य के साथ मानसिक सेहत का भी दुरुस्त रहना जरूरी है. लेकिन, आजकल ज्यादातर लोगों की मेंटल हेल्थ ठीक नहीं है. 

भागदौड़ भरी जिंदगी, काम का बढ़ता बोझ इन दिनों लोगों को मानसिक रूप से बीमार बना रहा है, इसके कारण लोग बहुत ज्यादा तनाव महसूस करते हैं. 

आज हम आपको कुछ ऐसे आसान टिप्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जो आपके दिमागी उथल-पुथल को शांत करेगा और तनाव की समस्या दूर होगी. 

इसके लिए पहले तो आप नमक का सेवन कम करें, क्योंंकि नमक के अधिक सेवन से ब्लड प्रेशर बढ़ता है, जोकि टेंशन का एक बड़ा कारण है. 

आजकल लोगों की नींद पूरी नहीं हो पाती है, लेकिन स्ट्रेस को दूर रखने के लिए भरपूर नींद लेना जरूरी है. इसलिए रोजाना रात में 7-8 घंटे की भरपूर नींद लें. 

छोटी फैमली, सीमित दोस्त होने से लोग खुलकर किसी से अपनी बातें नहीं कह पाते, जिससे स्ट्रेस बढ़ता है. इसलिए सोशल नेटवर्किंग बढ़ाएं, दोस्त बनाएं. 

आपको जब तनाव, गुस्सा या चिड़चिड़ापन महसूस हो तो आप गहरी सांस लें और सीढ़ियां चढ़ें और उतरें, या कुछ और करें. इससे गुस्सा कंट्रोल होता है. 

रोज-रोज वही काम करने के बाद लाइफ बोरिंग लगने लगती है, ऐसे में वीकेंड में दोस्तों के साथ घूमने का प्लान बनाएं. या फिर कुछ दिनों का ब्रेक लेकर रिलेक्स करें.