Apr 10, 2024, 02:54 PM IST

सुबह ये भीगी चीजें रोज खा लें, खून में जमा गंदा कोलेस्ट्रॉल पिघल जाएगा

Ritu Singh

खून में गंदा कोलेस्ट्रॉल के जमने से कई तरह की बीमारियों का खतरा बढ़ता है.

एलडीएल कोलेस्ट्रॉल करने के लिए जरूरी है कि सुबह आप 5 तरह की चीजें भीगा कर खाना शुरू कर दें.

5 सूखे मेवे भीगोकर खाने से खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर नियंत्रण में रहता है.

खजूर विटामिन, फाइबर, अमीनो एसिड, फॉस्फोरस, पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं, जो खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करते हैं.

मुनक्का खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करता है. इसमें विटामिन सी, कैल्शियम और फाइबर भी होता है. 

अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन, फाइबर और मैग्नीशियम होता है. अखरोट शरीर में शुगर लेवल के साथ कोलेस्ट्रॉल भी कम होता है.

काजू में फाइबर, मैग्नीशियम और प्रोटीन होता है. काजू में मौजूद कई गुणों के कारण यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है. 

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