किस उम्र में कितने घंटे की नींद है जरूरी?

नींद की कमी कई गंभीर बीमारियों की वजह बनती है. इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट्स शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर रखने के लिए अच्छी और भरपूर नींद लेने की सलाह देते हैं. 

हालांकि आज के समय में लोगों में नींद से जुड़ी बढ़ रही हैं. ऐसे में आइए जान लेते हैं उम्र के हिसाब से कितने घंटे की नींद लेना जरूरी होता है.  आइए जानें इसके बारे में.. 

नवजात यानी 0 से 3 महीने के बच्चों के लिए 14 से 17 घंटे या कम से कम 11 से 13 घंटे की नींद पर्याप्त माना जाता है. वहीं 4 से 11 महीने के शिशुओं को 12 से 15 घंटे की नींद की सलाह दी जाती है.  

1 से 2 साल के लिए 11 से 14 घंटे, कम से कम  9 घंटे की नींद और 3 से 5 साल के बच्चों के लिए 10 से 13 घंटे, कम से कम 8 घंटे की नींद की सलाह दी जाती है.

वहीं 6 से 13 साल के बच्चे के लिए 9 से 11 घंटे नींद की सलाह दी जाती है, इनके लिए 7 से कम और 11 से ज्यादा घंटे की नींद सही नहीं मानी जाती. 

वहीं 14-17 के बच्चों के लिए 8 से 10 घंटे नींद और कम से कम 7 से कम की नींद नहीं लेनी चाहिए. 18 से 25 साल के युवाओं को रोजाना 7 से 9 घंटे की नींद लेने की सलाह दी गई है, और कम से कम 6 घंटे. 

इसके अलावा अधेड़ यानी 26 से 64 साल के लोगों को भी युवाओं यही सलाह दी जाती है. हालांकि 65 साल से ज्यादा के बुजुर्गों को 7-8 घंटे की नींद की सलाह दी गई है, इन्हें 5 घंटे से कम और 9 घंटे से ज्यादा नहीं सोना चाहिए. 

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.)