सुबह भूलकर भी ना करें ये 4 गलतियां, वरना ब्लड शुगर से लेकर वेट तक सब बढ़ जाएगा
Ritu Singh
रोज सुबह 4 तरह की गलतियां न केवल डायबिटीज रोगी के लिए बल्कि आपके मूड से लेकर वेट तक के लिए भारी होती हैं.
अगर आप हाई ब्लड शुगर से लेकर वजन ज्यादा होने या स्ट्रेसफुल लाइफ से जूझ रहे तो सुबह 4 काम बिलकुल न करें.
सबसे पहले सुबह देर से उठने की आदत बदल दें. जल्दी उठने की आदत डालें और कम से कम सुबह 30 मिनट खुली हवा में वॉकिंग या प्रणायाम जरूर करें.
सुबह उठने के बाद देर तक भूखे रहना आपके शुगर से लेकर वेट तक को बढ़ा देगा और इससे चिड़चिड़ापन बढ़ेगा. उठने के 1 घंटे के अंदर नाश्ता जरूर करें. क्योंकि इससे आपका मेटाबॉलिक रेट हाई हो सकता है.
सुबह के समय उठने के बाद सीधे हैवी ब्रेकफास्ट करने की आदत बदल दें, इसकी जगह काफी मात्रा में आप लिक्विड चीजें जैसे नींबू पानी, एलोवेरा जूस आदि लें. चाहें तो गुनगुना पानी ही पीएं इससे कोलेस्ट्रॉल भी पिघलेगा.
सुबह की धूप से बचाने की गलती आपकी हड्डियों से लेकर मूड तक को खराब कर सकती है. क्योंकि विटामिन डी न मिलने से कैल्शियम का अवशोषण भी रूकने लगता है.