Jun 1, 2023, 09:46 AM IST
आज हम आपको 5 ऐसी गलतियों के बारे में बताएंगे जिसकी वजह से आपकी हड्डियां कमजोर हो जाती हैं.
आज के समय में अनहेल्थी सोफ्ट ड्रिंक्स पीने का चलन काफी ज्यादा बढ़ गया है. इन डिंक्स में मौजूद शुगर और कैफेन आपकी हड्डियो को कमजोर बनाती है.
स्मोकिंग करने से उसमें मौजूद निकोटिन, शरीर में कैल्शियम के अवशोषण को प्रभावित करता है. इसलिए स्मोकिंग ना करें.
अधिक चीनी और नमक वाली चीजें भी कैल्शियम के कंजस्पशन को इफेट करती है. इसलिए जितना संभव हो इनके अधिक सेवन से बचें.
आज कल लोग ज्यादा चलते फिरते नहीं हैं. इस गतिहीन जीवन शैली की वजह से भी हड्डियां कमजोर हो जाती हैं.
जो लोग जरूरत से ज्यादा मांस का सेवन करते हैं उतना ही विपरीत असर हड्डियों पर पड़ता है. इसलिए कम मांस का सेवन करें.
अपनी हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आप विटामिन डी वाले प्रोडक्ट्स का सेवन और रोजाना एक्सरसाइज करें