Dec 15, 2023, 08:56 AM IST

इस विटामिन की कमी से उड़ जाती है रातों की नींद

Aman Maheshwari

कई बार व्यक्ति को नींद न आने की समस्या का सामना करना पड़ता है. ऐसे में देर रात तक नींद नहीं आती है.

सही से न सोने की वजह से सेहत पर भी असर पड़ता है. ऐसे में नींद न आने के कारण कई परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है.

नींद न आने के पीछे विटामिन बी12 और विटामिन डी की कमी जिम्मेदार हो सकती है. ऐसे में इनकी कमी को पूरा करना बहुत ही जरूरी है.

आपको नींद नहीं आती है और पूरी रात बेचैन रहते हैं और करवटें बदलते रहते हैं तो यह विटामिन डी की कमी हो सकती है.

विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए दूध, अंडा, मशरूम जैसी विटामिन डी से भरपूर चीजों को खाना चाहिए.

विटामिन बी12 की कमी के कारण भी नींद पर असर पड़ता है. इसकी कमी से थकान और कमजोरी रहती है. कई लोगों को इसकी कमी से अनिद्रा की समस्या हो सकती है.

शरीर में विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए पालक, चुकंदर, आलू, मशरूम और मीट जैसी विटामिन बी12 से भरपूर चीजों को खाना चाहिए.

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