Apr 8, 2025, 10:47 AM IST

5 मिनट में ऐसे होगा माइंड रिफ्रेश

Anamika Mishra

बदलती लाइफस्टाइल और बेहतर जिंदगी में लोगों को अक्सर तनाव हो जाता है.

गहरी सांस लेने से धीरे-धीरे तनाव कम हो जाता है. ये मन को शांत करने के साथ ही दिमाग तक जरूरी ऑक्सीजन पहुंचाता है.

मोबाइल-लैपटॉप से नजर हटा कर पांच मिनट आंख बंद करके बैठें. ऐसा करने से मन अपने आप रीसेट हो जाता है.

स्ट्रेचिंग करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, इससे न केवल शरीर बल्कि दिमाग भी एक्टिव रहता है.

थकावट और तनाव का एक बड़ा कारण शरीर में पानी की कमी भी हो सकता है. ऐसे में भरपूर पानी पीएं और शरीर को हाइड्रेट रखें.

जब भी आपको तनाव महसूस हो थोड़ी देर के लिए खुली हवा में घूमे. इससे आपका मूड पॉजिटिव होगा और लाइट भी होगा.

यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें. 

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