Vitamin B12 की कमी आसानी से होगी पूरी, खाना शुरू कर दें ये 7 फूड्स

विटामिन B12 की कमी को पूरा करने के लिए अंडे को डाइट में शामिल करना चाहिए. इसे खाने से प्रोटीन भी मिलता है.

पालक खाने से शरीर में विटामिन B12 की कमी को पूरा कर सकते हैं. यह विटामिन B12 का एक अच्छा सोर्स है.

प्रोटीन के लिए सोयाबीन एक बेहतर ऑप्शन है. सोयाबीन खाने से प्रोटीन के साथ ही विटामिन B12 भी मिलता है.

दही खाने से विटामिन B12 की को पूरा कर सकते हैं. लो फैट दही खाने से विटामिन B12 की कमी पूरी होती है. इसमें विटामिन बी1 और बी2 भी होता है.

विटामिन B12 के लिए ओट्स खाना बहुत ही अच्छा होता है. ओट्स सेहत के लिए भी बहुत ही लाभकारी होता है.

दूध पीने से भी बॉडी में विटामिन B12 की कमी को पूरा कर सकते हैं. यह विटामिन B12 का एक अच्छा विकल्प है.

पनीर खाने से प्रोटीन और कैल्शियम मिलता है. यह विटामिन B12 का भी एक अच्छा सोर्स है. शरीर में विटामिन B12 की कमी को पूरा करने के लिए पनीर खाना चाहिए.